失戀挽回
SFCT簡介
SFCT是Solution-Focused Couples Therapy的縮寫，意為“焦點解決伴侶輔導(dǎo)”。是從2004年開始在美國興起的一種明晰易行，迅速見效的婚姻流派。SFCT由伴侶危機干預(yù)專家陳賜文先生早期從美國婚姻與家庭咨詢協(xié)會引進后，融合了伴侶心理劇、IRT意象關(guān)系療法和EFT情感聚焦等輔導(dǎo)方法，臨床挽救了許多瀕臨破裂的伴侶關(guān)系，取得了很好的實證效果。它的特點是：
1、通常的親密關(guān)系輔導(dǎo)方法都要求伴侶雙方的配合，如有一方不配合，就無法進行。而在情感危機中，通常的情況是有一方已經(jīng)對關(guān)系失去信心，或出現(xiàn)了第三者，因而產(chǎn)生分手的意圖。在這種情況下要想有伴侶雙方的配合是不現(xiàn)實的。SFCT則更多地主張由一方進行工作，同樣可以達到挽救戀人的目的。因此這種方法對于挽救那些決意分手和出現(xiàn)“第三者”的情愛關(guān)系尤為適用。
2、SFCT不要求對有問題的伴侶進行脫胎換骨的改造，如徹底改變一方或雙方的性格或生活觀念，建立一個所謂“正確的關(guān)系模式”。這種“正確的關(guān)系模式”可能從理論上很正確，但是由于不符合大多數(shù)人的性格特點，最終歸于“紙上談兵”。相反，SFCT認為挽救一個危機重重的情感關(guān)系的關(guān)鍵就存在與現(xiàn)有的伴侶關(guān)系之中。咨詢師的責(zé)任是幫助求助者找到自己在情感中的“優(yōu)勢”和“長處”，并利用這些有利的因素來挽救一個瀕臨破裂的戀愛關(guān)系。
3、SFCT可以快速見效。很多人在面對一團亂麻，或集重難返的情感矛盾，感到無能為力，所謂“冰凍三尺，非一日之寒”、“江山易改，本性難移”，因而對挽救關(guān)系失去信心。而SFCT認為越是問題眾多，矛盾沖突激烈和長期矛盾的伴侶關(guān)系越容易通過一些小的改變而得到全面改善。
目標(biāo)的制定
SFCT 認為人們最了解自己，他們知道什么地方需要改變，所以咨詢師通常會問他們：“你們希望有哪些改變？”這是咨詢的開始。如果來訪者抱怨關(guān)于性生活不協(xié)調(diào)，那么這個問題就是要考慮的。因此來訪者決定輔導(dǎo)的目標(biāo)。
注意力集中在人的長處和優(yōu)勢上, 而不是缺點和弱勢上。
傳統(tǒng)心理輔導(dǎo)總是人們分析和改變自己的弱點的地方。SFCT認為這樣是無效的，無助于建立新的技能。我們發(fā)現(xiàn)如果詢問人們的長處優(yōu)點，他們則顯示出更大的能力和創(chuàng)造性，更有能力找到解決方法。
當(dāng)配偶甲方做出了友好的姿態(tài)，乙方注意到了這個變化，然后，乙方也做出了某種友好的表示，甲方感到乙方這種表示后又進一步做出了姿態(tài)…….。直到他們的關(guān)系像滾雪球一樣向好的方向轉(zhuǎn)動起來，他們的生活有了變化。
但很多人不是去主動地采取行動來啟動這個雪球，而是糾纏在究竟是誰的錯，是誰應(yīng)該首先采取主動。
蝴蝶效應(yīng)的原理為那些僅僅一方試圖改變戀愛關(guān)系的人提供了希望，原理就是：如果一方做出了有意義的改變，伴侶關(guān)系就一定會有所改變。
配偶之間的相互反應(yīng)在長時間中形成了習(xí)慣，成為固定模式。常常只有一方愿意尋求戀愛指導(dǎo)師的幫助。因此SFCT咨詢師常常是通過幫助一方產(chǎn)生改變來達到挽救和改善關(guān)系的。
從改變自己做起
在理解了SFCT的基本原理后， 你可以開始著手做一些事來挽救你的伴侶關(guān)系了。SFCT咨詢師指導(dǎo)的方法并不需要配偶雙方共同的配合才能進行，甚至你的配偶可能根本就不想挽救你們的關(guān)系。在多數(shù)情況下， 伴侶中常有一方對挽救關(guān)系持消極態(tài)度，甚至反對的態(tài)度。但這并不妨礙我們通過一方的努力來改變整個情感關(guān)系。
這就是說，如果你想改變你的情感狀態(tài)，你就可以改變它。如果你決心主動改變你的情感狀態(tài)，你就可以開始這個游戲，開始煽動蝴蝶的翅膀。
有人會問：“為什么要由我來改變？”
“因為你正是兩個人中期望改變的那一個人。你想挽救關(guān)系，而對方不想，表面看起來在你們的關(guān)系中，你是處于被動的地位，而他是處于主動的地位，但是當(dāng)你決定通過改變你自己的某些行為來改變整個伴侶關(guān)系時，你就是處于了主動的地位。是你決定了你們的情感關(guān)系的前途和出路。”
從現(xiàn)在開始，先知先行，找到適合您的戀愛專家！
